Recetas VegetarianasTortilla española

Tortilla española

La tortilla española es un platillo tradicional de España. Si aún no lo conoces, se trata de un gran omelette cocinado con papas y huevos y cebollas. Yo la hago con verduras, porque le dan un toque especial, la hacen más colorida y atractiva al paladar.

Si eres fan de las papas, seguro te va a encantar esta receta.

Para preparar 2 porciones necesitas:

  • 6 papas pequeñas o 4 medianas
  • 4 huevos
  • 1 cebolla mediana picada
  • 1 pimiento morrón verde
  • aceite de oliva
  • sal

Preparación:

  1. Lava las papas y el pimiento morrón.
  2. Pica las papas en rebanadas delgadas y del mismo tamaño. Pica el pimiento morrón en cuadritos y rebana la cebolla en rodajas delgadas.
  3. Bate los huevos en un bowl. Agrega poca sal y pimienta.
  4. En una sartén agrega suficiente aceite de oliva más o menos 100 ml y déjalo calentar a fuego bajo por 2 minutos.
  5. Agrega en la sartén las cebollas y déjalas acitronar hasta que se hagan doradas-transparentes. Evita que se quemen.
  6. Añade las papas y déjalas cocer durante 15-20 minutos. Salpimentarlas al gusto.
  7. Incorpora el pimiento morrón y finalmente el huevo batido.
  8. Deja cocer la tortilla a fuego medio por 5 a 10 minutos hasta que las orillas se vean cocidas.
  9. Voltea la tortilla con ayuda de un plato y déjala cocer de ese lado durante 5 minutos aproximadamente.

La tortilla debe quedar bien cocida por fuera y por dentro. Si quieres hacer una tortilla diferente, te sugiero utilizar espinacas.

¡Acompaña tu tortilla española con una gran ensalada! Si quieres aprender a cocinar vegetariano y deli te recomiendo aprovechar el precio de lanzamiento de mi nuevo recetario veggie.

Leslie Monteagudo
Leslie Monteagudohttps://nutriologaexperta.com
Soy Licenciada en Nutrición (UAEM - México), Master en Nutrición Clínica (UVM - México) y MBA en Marketing y Comunicación de la Salud (IAE Paris 1 Sorbonne - Francia). Tengo más de 12 años ayudando a personas alrededor del mundo a mejorar su calidad de vida a través de la alimentación.

Otros artículos que te podrían interesar

Segunda temporada podcast

Comienza la segunda temporada de En la mesa con la Nutrióloga Experta, en la que encontrarás un espacio en donde charlaré sobre más temas de la ciencia que tanto amo:la nutrición.

Aumentar de peso de forma saludable

Es verdad que es más común que las personas acudan a un nutriólogo para perder peso que para ganarlo. Ganar peso es también un objetivo puesto que no sólo es importante por que te veas "muy flaca o flaco" si no también porque te sentirás mucho mejor.

Ahorra dinero planeando tus comidas

¡Bienvenida a un nuevo episodio de minigreenpod! En este episodio cortito te voy a compartir mi metodología para planificar eficazmente tus comidas.

10 puntos para amar y aceptar nuestro cuerpo

La salud de un individuo, está integrada por diversos...